Lenganmu Besar? Dalam 7 Hari Cara ini Dapat Merampingkannya Seperti Lengan Barbie

Rubrik-sehat.com ~ Memiliki lengan ramping seperti lengan barbie adalah impian bagi banyak wanitam mereka akan terlihat percaya diri saat mengenakan gaun cantik. Bagaimana cara mengubah lengan gemuk dan berlemak menjadikannya ramping? Simak dan ikuti 3 gerakan mudah berikut ini:

1. Gerakan untuk mengeluarkan racun pada lengan
Memijat lengan dapat mengeluarkan racun dan lemak sehingga bermanfaat untuk mengecilkan lengan.

Caranya:

Tekan limpa yang terdapat di lengan bagian dalam dengan 4 jari secara lembut dan perlahan.
Angkat tangan kemudian urut mulai dari pergelangan tangan hingga ketiak sebanyak 5 kali.

Kemudian tekan pinggang dengan 4 jari secara lembut dan perlahan lalu angkat tangan diatas kepala sejajar dengan pinggang dan urut mulai dari pergelangan tangan hingga pinggang sebanyak 5 kali.
Setelah itu, tekan bagian bawah ketiak dengan lembut dan perlahan sebanyak 5 kali kemudian luruskan lengan sejajar dengan ketinggian bahu dan genggam siku lalu urut ke arah ketiak sebanyak 5 kali.

Terakhir, tekanlah limfa di bagian bawah ketiak sebanyak 5 kali lalu luruskan lengan dengan telapak tangan mengarah keatas dan urutlah lengan mulai dari bawah keatas sebanyak 5 kali.

2. Gerakan untuk menghilangkan gelambir pada lengan

Angkatlah tangan ke arah belakang hingga mencapai posisi yang nyaman. Kemudian putar lengan ke atas dan bawah seperti sedang melambaikan tangan. Mudah bukan?

Gerakan dibawah ini selain dapat mengecilkan lengan juga dapat melatih bahu.

Caranya:

Buka lengan ke arah samping dan putar tanganmu ke atas serta bawah.
Tariklah nafas ketika memutar lengan ke arah atas dan hembuskan nafas ketika memutar lengan ke arah bawah.
Pastikan kamu memutar lengan dari arah bahu agar mendapatkan hasil yang sempurna.

3. Latihan otot lengan

Caranya:

Duduklah di matras dengan lutut tertekuk dan tangan bertumpu pada lantai di belakang badan.

Turunkan tubuh secara perlahan hingga siku tertekuk dan lengan terasa pegal lalu tahan selama 10 detik
Kemudian kembali ke posisi semula
Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.

Jika Anda melakukan gerakan-gerakan diatas secara rutin maka memiliki lengan ramping bukanlah lagi impian. Selamat mencoba! [Ribrik-sehat.com/sumber: ]

Sukai Artikel ini