Hindari 9 Jenis Makanan ini di Malam Hari Sebelum Tidur, Yang Terakhir Pasti Sering Kamu Lakukan
Rubrik-sehat.com ~ Kalau kondisi perut sedang lapar, seseorang cenderung
akan sulit tidur. Yang kemudian dilakukan biasanya adalah mencari makanan untuk mengisi perut. Sebenarnya makan di malam hari memiliki lebih banyak bahaya daripada manfaatnya.
1. Gorengan
Gorengan mengandung lemak dan sulit dicerna oleh lambung.
Mengkonsumsi gorengan mungkin akan membuat Anda merasa kenyang hanya sebelum
tidur. Tapi saat tidur, proses pencernaan terus berlangsung sehingga
kemungkinan tidur anda tidak nyaman. Yang lebih buruk lagi yaitu susah buang
air besar.
2. Pasta
Makanan ini kaya dengan kandungan karbohidrat. Selain itu
kandungan lemak dari pasta akan membuat perut tidak enak.
3. Minuman soda
Soda merupakan minuman yang memberikan kesegaran dan
kepuasan bersendawa. Namun, soda malah meningkatkan reaksi asam lambung yang
membuat seseorang sembelit. Minum soda sebelum tidur akan membuat tidur tak
nyenyak karena perut begah.
4. Kafein
Minuman yang mengandung kafein yang paling banyak diminum
adalah kopi. Minuman dengan kadar kafein yang kuat akan membuat seseorang tahan
dari rasa kantuk. Bahkan Anda bisa kuat begadang samapi 7-8 jam di malam hari.
5. Es Krim
Es krim bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dan
menurunkan kadar gula dalam waktu yang cepat. Ini disebabkan pemanis buatan
pada es krim. Makanan yang satu ini tidak direkomendasikan untuk dimakan saat
malam hari.
6. Roti
Roti mengandung banyak karbohidrat sehingga tidak
dikonsumsi malam hari. Roti sebaiknya dihindari oleh penderita gangguan
pencernaan dan buang air besar.
7. Makanan berbumbu
Makanan yang satu ini akan menyebabkan sembelit,
meningkatnya asam lambung sehingga makanan berbumbu sebaiknya tidak dikonsumsi ketika
malam hari. Jika makanannya pedas, tidur malah terganggu karena sibuk buang
air.
8. Daging merah
Satu lagi makanan yang harus dihindari pada malam hari
yaitu aneka olahan daging. Kandungan lemak dan protein yang tinggi pada daging
merah akan membuat pencernaan bekerja lebih keras dalam waktu lama. Inilah yang
menjadi alasan sulitnya tidur di malam hari dan terbangun dengan tubuh yang
terasa sakit.
9. Mie
Mie mengandung karbohidrat dan lemak serta kalori yang
cukup tinggi sehingga berat badan akan mudah naik kalau dikonsumsi pada malam
hari. Selain itu, mie juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Supaya tidur tidak terganggu, aturlah jam makan dengan
sangat baik sehingga tidak sampai kelaparan saat malam. Makan maksimal 2 jam
sebelum tidur sehingga tubuh punya waktu yang cukup ketika mencerna makanan.
Sukai Artikel ini
loading...
